РАЦИОН "ДЕНЬ ИЗЯЩЕСТВА" И ДРУГИЕ ДИЕТЫ
 Завтрак – стакан свежеприготовленного апельсинового сока, мюсли.
Обед – салат из свежих овощей (в салат добавить сок лимона, лук и одну столовую ложку растительного масла), кусочек ржаного хлеба (50г) намазать пастой из обезжиренного творога с кефиром, стакан чая или минеральной воды.
Полдник – стакан свежеприготовленного сока или фрукты (кроме бананов, авокадо, винограда), чашечка кофе.
Ужин – тушеные овощи, посыпанные тертым сыром, стакан чая или минеральной воды.
Диета Монтиньяка (пример использования принципа раздельного питания).
Завтрак – первое блюдо: сок одного грейпфрута, второе блюдо (через 20-30 мин. после первого) – мюсли, кофе без кофеина.
Обед - салат из свежих овощей с сыром, бифштекс с цветной капустой.
Полдник – 200г яблок.
Ужин – первое блюдо: салат из свежих овощей, мясо птицы, второе блюдо: (через 1,5-2 часа после первого) – обезжиренный йогурт или кефир.
Диета «грешников» в день разрешается съесть любимое блюдо (один «грех») в добавление к трехразовому питанию.
Завтрак – чашечка кофе.
Второй завтрак – бутерброды с сыром (100г ржаного хлеба+50г сыра), 200г яблок.
Обед – салат из свежих овощей, бифштекс с жареным картофелем, стакан минеральной воды.
Полдник – чашечка кофе.
Ужин – овощное рагу + 50г ржаного хлеба.
На ночь – стакан обезжиренного йогурта или кефира.
Швейцарская диета.
Автор этой диеты – доктор Демоль, известный швейцарский диетолог.
200-300г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы, 2 яйца, 2 стакана обезжиренного молока, 50г сахара, 50г нежирного творога, 100-150г хлеба грубого помола, 100г картофеля или мучных изделий, 50г масла. (Рацион одного дня.)
| |
|
| |
| : 403 | |
| : 0 | |