Тем, кто следит за своим весом, использует диеты и устраивает для своего организма разгрузочные дни, необходимо придерживаться определенных правил.

   Дело в том, что количество еды на разгрузочный день следует строго расчитывать. Оказывается, что для этого существует специальная формула. Предлагается умножить
свой вес в килограммах на 24. Вот и получится количество
калорий, необходимое вашему организму на день.
Как правило, количество калорий составляет 1500-2000.
Теперь следует уменьшить эту цифру на 15-20% - это и будет калорийность разгрузки.

   Не стоит забывать, что внезапный переход на питание одним видом продукта - это стресс для организма.

   За тысячи лет организм человека привык к смешанной пище. И для похудения ему обязательно нужны определенные ингредиенты: кальций, клетчатка и даже жир.
Поэтому разгрузочные дни не рекомендуется проводить часто, максимум - 2 раза в месяц. В этом случае они благоприятно подействуют на фигуру и не навредят организму.