Почему несмотря на все старания нам сложно избавиться от стресса? Вроде и витамины едим, и на фитнес ходим, а напряжение не отпускает. Кажется, еще немного, и дойдешь до точки. В голову закрадывается предательская мысль: пора в аптеку за спасительной таблеткой. Хотя в арсенале методов борьбы со стрессом - всегда найдется не медикаментозное эффективное оружие.

SPAсение водой

Аббревиатура SPA происходит от латинского выражения sanatus per aqua, что означает "оздоровление через воду". Водные процедуры идеально работают и в качестве антистрессовой помощи. Причем ощутимо заметный эффект, не хуже дорогих салонных манипуляций,  дают банальные теплые ванны. Механизм воздействия прост. Когда мы напряжены и беспокойны, ток крови к конечностям уменьшается. Зато сердце стучит и голова горит - организм готов к отражению опасности, часто несуществующей. Тепло же восстанавливает циркуляцию, давая понять: все в порядке, опасности нет и можно расслабиться. Процесс требует времени, поэтому принимать следует именно теплую, а не горячую и не прохладную ванну. Для релакса рекомендуется понежиться около получаса в воде температурой от 35 градусов С до 38 градусов С. Чтобы усилить SPA - эффект, добавьте в ванну минеральную воду без газа и немного соли с экстрактами овса и ромашки. К водным процедурам относят и баню. Русская парная, сауна или хамам - выбирайте ту, что больше по душе. Усиленное потоотделение выводит из организма не только шлаки и токсины, но и молочную кислоту, вызывающую состояние стресса и усталости. 

Камень с шеи

Пытаясь избавиться от стресса многие вспоминают о массаже. Салоны предлагают процедуры на любой вкус - стоун - массаж, аппаратный, шведский. Спору нет, их влияние крайне положительно. Однако стресс - коварный враг. Он обеспечивает организму адреналин, который ведет к закрепощению мышц. Особенно - расположенных в верхней части спины и на задней поверхности шеи. Снять "камень с шеи" поможет качественный ручной массаж длительностью не меньше 20 минут. Хороший мастер лучше любых аппаратов проработает каждый миллиметр наиболее пострадавшей от стресса зоны. Увы, самостоятельно массаж спины не сделаешь. Зато освоить несколько приемов акупрессуры по силам любому. 

Если мучают постоянные приступы тревоги, поможет регулярное надавливание на точку, расположенную на 5 см ниже коленной чашечки. Побороть усталость вполне реально с помощью акупрессуры первых суставов мизинцев, а приступы гнева купируются надавливанием указательного пальца на ложбинку между бровями.