Не ограничивайте ребенка в еде: это мешает нормальному росту и развитию, а также повышает риск появления расстройств пищевого поведения - анорексии и булимии. Держите здоровую пищу под рукой. Ребенок не станет ждать, пока родители вынут фрукты из холодильника и помоют их, но с удовольствием съест их, если они уже дожидаются его на столе. И еще, ешьте фрукты вместе с ребенком: поступки родителей имеют для ребенка гораздо большее значение, чем их слова. Не делите продукты на "хорошие" и "плохие". Вместо этого свяжите определенные продукты с интересами ребенка.

Мальчику, увлекающемуся спортом, расскажите, что белок, который содержится в индейке, и кальций, который содержится в молочных продуктах, сделает его сильным.

Девочка, которая заботится о своей внешности, должна знать, что фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, сделают ее волосы блестящими, а кожу шелковистой.

Поощряйте правильный выбор: улыбнитесь ребенку и скажите, что он поступил правильно. Не ругайте ребенка: если он сделал неправильный выбор, просто не обращайте на это внимания. Однако, если ребенок постоянно хочет есть только жирную и жареную пищу, попробуйте переубедить его. Вместо того, чтобы покупать картофель фри, можно запечь в духовке кусочки картофеля с неболььшим количеством растительного масла. Если ребенок просит конфет, дайте ему свежую клубнику и полейте ее небольшим количеством шоколадного соуса.