ЗВУКИ МУЗЫКИ
Не секрет, что звуки действуют на нас по-разному: вой сирены скорой помощи под окном способен надолго лишить душевного равновесия, а токката Баха рождает душевное блаженство. Звуками можно лечить и стресс. Универсальными в этом направлении считаются природные шумы: мерный плеск волн, шелест ветра в кронах деревьев, пение птиц. Специальная антистрессовая музыка должна быть мелодичной, без резких перепадов громкости и ритма. Но если чувствуете, что этнические напевы или звучание струнного квартета не приносит желаемого умиротворения, не удивляйтесь: психологи обнаружили, что умеренно резкие звуки - также действенный способ снятия стресса. С их помощью наша психика удаляет из сознания застарелые проблемы, освобождая место для новых мыслей и впечатлений. Запишите трек-лист с любимыми мелодиями. Возможно, там найдется место не только для пения птичек, но и для хип-хопа, роковых баллад или джазовых композиций. Какая разница - лишь бы работало. Еще одна тонкость эффективной звукотерапии: на это занятие придется выделить не менее получаса в день. Оздоравливающая душу музыка не может быть фоном. Результат гарантирован лишь в случае, если погрузиться в звучащую мелодию целиком. Поэтому забудьте о том, чтобы в этот момент ужинать, болтать с подругой по телефону, читать или заниматься уборкой.

СЧАСТЬЕ ПАХНЕТ МАНДАРИНОМ
Запахи также имеют большую силу - они влияют на нас, даже когда мы этого не осознаем. На Западе продвинутые маркетологи давно заказывают специальные букеты ароматов на разные случаи жизни. Так в супермаркетах они возбуждают аппетит покупателей, заставляя под завязку заполнять тележки горами продуктов. Ученые установили, что многие растительные запахи по химической структуре близки к веществам, которые вырабатывает наш собственный организм для включения механизмов позитивных эмоций. Так почему бы не воспользоваться натуральным оружием и ускоренными темпами нейтрализовать стресс? Наполните дом любимыми ароматами. Нет такого безнадежного дня, который они не могли бы скрасить. Всегда имейте в запасе ароматические свечи, палочки или эфирные масла. Аромалампа с каплей масла лаванды прогонит из спальни навязчивые мысли, не дающие заснуть. Очень хорошо расслабляют также ароматы розмарина, базилика, тимьяна. А счастье и благополучие, как утверждают специалисты ароматерапии, пахнут розой, жасмином, мандарином и геранью.

УСПЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
-Когда все буквально валится из рук, необходимо принять экстренные меры. Несложные упражнения очень скоро помогут взглянуть на ситуацию под другим углом. И окажется, что все не так уж и плохо.

- Отлично снимает напряжение растирание мочек ушей, на которых сконцентрировано множество активных точек. Сначала секунд 30 потрите ладони друг о друга, затем разогретыми пальцами энергично мните оба уха одновременно не менее минуты.

- Быстро прийти в норму поможет чашечка чая. Только не черного, как принято считать, а травяного. При сильном стрессе лишняя порция кофеина лишь усугубит ситуацию. Теплый успокаивающий напиток с мелиссой, липой, чабрецом или лавандой более кстати.

- Медики утверждают, что минута смеха приносит не меньше пользы, чем 15 минут фитнеса. И рекомендуют нам смеяться минимум 12 раз в сутки. В состоянии стресса мы норму явно не добираем. Найдите способ уединиться и громко похохотать от души - не важно над чем.