СОВЕТЫ БУДУЩИМ МАМАМ
Сегодня есть много способов помочь женщинам легче перенести беременность и быстрее адаптироваться к новой для себя роли матери.
- Постарайтесь уменьшить калорийность дневного рациона. Избегайте голодовок и быстрых диет - их результаты кратковременны и впослествии часто приводят к набору еще большего веса. Важно, чтобы питание было сбалансированным. - Сократите употребление животных жиров. Также можно заменить животный белок растительным, добавив в свой рацион вместо мяса - крупы и бобовые. - Добавьте овощи и фрукты. - Высыпайтесь. Недосыпание или плохой сон, могут стать причиной набора веса. - Пейте достаточное количество воды. В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Забудьте о сладких газированных напитках, ведь они содержат огромное количество сахара. - Ешьте регулярно. Регулярная еда- это одна из самых важных здоровых пищевых привычек. В течение дня должно быть 3 основных приема пищи и пара перекусов фруктами. - Сохраняйте физическую активность. Найдите тот вид активности, который приносит вам удовольствие: пешие прогулки, йога, танцы, плавание... : https://imidjlux.at.ua/ | |
| |
: 1099 | |
: 0 | |