Большинство из нас знают о том, что утром лучше выпивать стакан воды, что пить зеленый чай полезнее, чем кофе.

А что, на самом деле, лучше?

ВОДА

Вы знаете, что после сна наш организм страдает от недостатка жидкости, поэтому выпивать стакан воды просто необходимо для регидратации. Мы можем даже не испытывать жажду, но наш организм все же нуждается в воде. Поэтому начинайте утро со стакана чистой воды и лучше с лимоном. Стакан воды натощак помогает вывести скопившиеся за ночь токсины, настроить на правильный лад пищеварительную систему, улучшить эластичность кожи и замедлить старение организма.

А вот начинать утро со сладких напитков не рекомендуется. Конечно, сладкие напитки обеспечат организму заряд энергии, но за ним последует снижение активности. Учитывайте это, особенно, если предстоит насыщенный день.

КОФЕ

Чтобы стать бодрее, многие предпочитают выпить кофе, но пить его можно уже после того, как выпили воду, а не вместо воды.

Избегайте кофе с жирными сливками, с кокосовым маслом и т.п. Такие напитки не полезны с точки зрения здорового питания. Это просто вкусные напитки с большим количеством калорий.

ЧАЙ                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Чай можно пить в течение дня. Он не вреден для организма. Полифенолы, которые содержатся в чае, нормализуют артериальное давление  снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай с лимоном освежает и насыщает организм полезными веществами. Его советуют пить хотя бы один раз в день. Самое известное свойство зеленого чая - антиоксидантное. Благодаря этому чай воздействует на весь организм, Регулярное его употребление улучшает состояние кожи и самочувствие. При простудных заболеваниях и общем недомогании зеленый чай помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ.

СОКИ

Сок нужно пить в первой половине дня. Во второй, отдайте предпочтение другим напиткам и употребляйте блюда из овощей. Соки отличаются от плодов тем, что в них остались витамины, но выведена клетчатка, необходимая для правильного пищеварения. Поэтому в рационе должны быть и соки, и фрукты или овощи. Они нормализуют работу ЖКТ, а также очищают организм от токсинов и шлаков.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют с избытком кофеина, особенно для людей, дневная доза кофеина у которых превышает 200 мг. Если вы пьете энергетический напиток утром, тогда избегайте его повторного употребления в течение дня.