Эксперты предупреждают: есть нужно, когда появляется аппетит, а вот пить - раньше, чем захочется, отпивая в течение дня по глотку-другому минеральной воды без газа.
Потому, что жажда появляется при обезвоживании, а это вредно допускать.

ВАЖНО
Пить лучше именно воду, так как большинство напитков стимулируют почки. А значит, не столько наполняют влагой организм, сколько заставляют его терять ее.
Полнее всего организм усваивает воду из минералки, зеленого и травяного чая, свежевыжатых соков (230 из 250мл).
А из 250 мл черного чая организм получит лишь 150 мл, из вина или пива - 90 мл.
 - ЧТОБЫ организм усвоил столько же жидкости, сколько из стакана воды, нужно съесть грейпфрут, 3 ломтика арбуза толщиной 2-3 см, 1,5 стакана клубники, 2 стакана черники,
3 огурца.
 - Минеральная вода должна быть без газа и солей. Лечебные минеральные воды с высоким содержанием солей (более 10 г в 1л ) не подходят.
 - ПЕЙТЕ столовую минеральную воду: солей в ней меньше, чем в обычной водопроводной (менее 1г в 1л).
В сравнении с бутилированной очищенной водой, минеральная содержит минимальный набор микроэлементов и солей, необходимых организму для поддержания оптимального водно-солевого баланса. Сколько именно пить, зависит от вашего веса и физической активности.(Смотрите таблицу).





ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ
Пейте чай или свежевыжатый сок за 1,5-2 часа до тренировки. А непосредственно перед ней можно сделать глоток-другой чистой воды, чтобы промочить горло. Некоторые инструкторы строго требуют - ни глотка во время тренировки. Меняйте тренера! Ученые утверждают что, когда мы двигаемся, температура тела повышается, а обменные процессы ускоряются. Как следствие - возникает потребность в воде. В мышцах активно образуется молочная кислота: если ее не "вымыть" , они будут долго болеть.

 - О ТОМ, что организм обезвожен, можно судить по ощущению, что в горле пересохло, образованию вязкой слюны и неприятному запаху изо рта.
Эти конечные продукты обмена жирового распада накапливаются и удаляются из организма в аварийном порядке - через легкие. Так что каждые 5-7 минут занятий делайте пару глотков воды.


ЗА ЕДОЙ НИ КАПЛИ
Тот, кто пьет воду до еды -худеет. А кто делает это во время приема пищи и сразу после него, рискует набрать лишний вес, потому что растягивает желудок. Желудку приходится дополнительно вмещать как минимум 250-300мл жидкости.
У тех, кто не ограничивается стаканом воды во время еды, желудок становится безразмерным. Это путь к перееданию!
К тому же, прихлебывая из стакана после каждого кусочка, вы глотаете в 10 раз больше воздуха, чем обычно: именно этот воздух составляет до 70% газов, находящихся в пищеварительной системе. И еще, при чрезмерном употреблении жидкости происходит перегрузка сердечно-сосудистой системы(из-за разжижения крови), нарушается пищеварение(из-за разбавления желудочного сока), увеличивается нагрузка на почки(из-за усиления выработки мочи).
 - БОЛЬШОЕ количество жидкости просто не успевает всосаться в кровь. Возьмите за привычку пить за полчаса до еды. А между приемом пищи и употреблением любого напитка должен пройти минимум час.

ДОЛОЙ ЗАСТОЙ
Некоторые девушки надеются похудеть, ограничив жидкость. Логика проста: ведь вливая в себя от 1,5 до 2,5л, мы становимся на столько же килограммов тяжелее. Вот только добиться такой диетой можно обратного эффекта. Ведь обмен веществ на сухую невозможен: клетки не могут расщепить жир, если им не хватает воды.
А знаете ли вы, что целлюлит образовывается на самых обезвоженных зонах. Это же правило касается дряблой кожи.
Из-за недостатка воды, в клетках возникает что-то вроде тканевого отека. При этом сами клетки страдают от жажды, потому что межклеточная жидкость, которая их окружает, напоминает стоячее болото, в котором задерживаются конечные продукты жирового обмена. Все эти накопившиеся в подкожной клетчатке токсины нужно вымыть из нее и вывести лишнюю жидкость, заменить ее на свежую и напоить обезвоженные жировые клетки. Избежать этого легко, просто выпивая достаточное количество воды. Это основное правило для любой диеты.

ЧЕМ ВЫШЕ ВЕС, ТЕМ БОЛЬШЕ НУЖНО ПИТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. А вывести лишнюю воду, промыв целлюлитные ткани, помогут массаж проблемных зон, обертывание с элементами компрессии и лимфодренажные процедуры.