В борьбе со стрессом необходимо придерживаться простых правил поведения: решайте сами, что для вас хорошо. Делайте то, что хотите. Не позволяйте другим влиять на вас, слушайте свой внутренний голос. Но для начала выясните, как вы реагируете на стресс.

Боец - одиночка

Вы честолюбивы, не любите перекладывать свою ответственность на других и уверены, что без вас рабочий день не начнется и не закончится. В результате вы не только работаете до изнеможения, но и, не замечая того, становитесь вспыльчивы, нетерпеливы, постоянно нервничаете и даже злитесь. Вы постоянно находитесь на грани внезапного нервного срыва, поскольку не замечаете или не верите, что предъявляете к себе чрезмерные требования. 

Какой вам нужен отдых

Сократите нагрузку, позвольте себе паузы в работе, во время которых займитесь чем-то спокойным, созидательным. Спорт в вашем случае хорош лишь тогда, когда занятия им не напрягают. Не ставьте перед собой цели ни в отдыхе, ни в спорте. Идеальным для вас будут занятия йогой. 

Палочка - выручалочка

За вашей помощью с удовольствием обращаются те, у кого проблемы, а также те, у кого нет времени или желания делать свою работу. Из-за своей уступчивости и готовности помочь вы, погрузившись в мысли о гармонии, незаметно обременяете себя чужими заботами и выполняете чужую работу. При этом вы всегда ведете себя так, будто вам помощь не нужна, поэтому вам никто не помогает. Готовность помочь - хорошее качество, но в вашем случае все зашло слишком далеко. Ведь так к стрессу может присоединиться постоянное недовольство, что часто приводит к депрессивному состоянию.

Какой вам нужен отдых

Вам нужно чаще говорить людям "НЕТ" и больше делать для себя. Вам будут очень полезны занятия йогой и походы в сауну. Регулярно устраивайте себе дни красоты, посвящая их себе и только себе. Конечно, вы не обязаны проводить это время в спа - салоне, если не хотите. Расслабляющая ванна или собственноручно приготовленная маска для лица - все это можно сделать дома. 

Негибкий тип

Пока все течет в спокойном, привычном русле, вы принадлежите к уравновешенному типу. Но как только происходит что-то неожиданное, вы расстраиваетесь, становитесь раздраженным, теряете уверенность в себе и начинаете вымещать этот стресс на других.

Какой вам нужен отдых

Попытайтесь найти себе не вполне предсказуемое занятие. Если это будет спорт, то займитесь, к примеру, фехтованием. Кроме этого, посетите аутогенный тренинг или занятие по дыхательной гимнастике. Учитесь в стрессовых ситуациях глубоко дышать, переключать внимание и концентрироваться на главном. 

Уравновешенный тип

Вы с удовольствием делаете свою работу, вы честолюбивы и стремитесь к совершенству. В то же время вы без проблем делитесь ответственностью с другими, делаете регулярные паузы в работе и вполне свободны рационально использовать свободное время. Вы знаете, что с будничным стрессом нужно бороться с помощью спорта, специальных приемов релаксации, различных расслабляющих занятий и здорового питания. Вы активно применяете все это на практике. 

Какой вам нужен отдых

Оздоровительные процедуры, спорт или массаж - вам лучше знать, что вам необходимо в данный момент, и именно этим вы и занимаетесь. Единственное, что можно посоветовать - чаще пробуйте что-то новенькое. 

Совет

Если ни один из предложенных методов релаксации вам не помогает и стресс вас не покидает - вам необходимо обратиться к врачу. Специалист выяснит причины вашего состояния и назначит соответствующее лечение.